Es un problema frecuente que las personas intenten administrar su tiempo, y todo se lo debemos a algunos que encontraron muy llamativo el nombre para libros y seminarios, pero con eso lanzaron una falsa perspectiva sobre el tema. 

Estar atendiendo un cliente y a la vez escribir una carta, no es lo que lo llevará al éxito en las dos tareas, sino todo lo contrario, uno más uno son dos, pero los dos al mismo tiempo nunca le sumarán 1.5, ni tampoco dos.  Posiblemente hará algo mal y tendrá que repetirlo, así que posiblemente le dé tres.

Para no quedarnos en el problema voy a pasar rápidamente a las soluciones.  La idea es hacer las tareas de una forma que le permita hacerlas efectivamente, eso le ahorrará tiempo, y por ende le causará menos estrés.  La realidad es que el nombre debería de ser “Manejo Efectivo de las Tareas”.  A mis seminarios sobre el tema le llamo “Entrenamiento en Eficiencia Personal”, ya que lo que buscamos en realidad es la eficiencia total.  La falta de tiempo es sólo una consecuencia de manejar ineficientemente las tareas.

Es muy corto un artículo para trabajar lo que hacemos en un seminario de varias horas, pero sí puedo enumerar algunos aspectos que le ayudarán a manejar mejor sus tareas:

1.    Haga una sola cosa a la vez: Cuando esté haciendo algo trate de no pararlo para comenzar otra tarea, cuatro cosas por mitad no suman dos completas.  Sin embargo, dos completas y dos sin comenzar es lo que podemos llamar efectividad.

2.    Haga las cosas de principio a fin: Eso es lo que llamamos, Hágalo Ahora, si toma un papel en la mano, esté seguro de que tiene el tiempo para dedicárselo a él, a menos que al leerlo se dé cuenta de que es mayor de lo que pensó.  Me refiero a que si va a leer la correspondencia, entonces dedíquele tiempo a eso… cuando abra un sobre, entonces tendrá que leer su contenido y accionar sobre él, hasta que tenga resuelto el caso, así no lo tendrá nuevamente fastidiando frente a usted.  La mayoría de las cosas que leemos y las dejamos para luego, terminan siendo leídas varias veces, eso es perder tiempo.

3.    Póngale caso a las interrupciones: La mayoría de las interrupciones son auto-creadas, eso quiere decir que usted mismo las crea, o su proceso de trabajo en el peor de los casos.  Si usted está atrasado en algo, entonces tendrá que responder llamadas de personas que esperan por ese trabajo, o tendrá visitas, en muchos casos largos.  Esto sin contar el estrés que genera las reclamaciones.  Tome cada papel que tiene encima de la mesa y póngase al día,  esto le quitará la mayoría de las interrupciones, inmediatamente tendrá mas tiempo para las demás cosas.

4.    Tráguese el sapo primero: Lo que usted considera más difícil, en realidad es donde usted se considera más débil.  La verdad es que, cuando resuelva ese problema su estrés disminuirá… le recomiendo que lo haga de primero. 

5.   Mantenga un archivo efectivo: La idea cuando uno archiva es encontrar lo que organizó nuevamente, de manera rápida… y no sólo usted, sino cualquier otra persona debería poder encontrar lo archivado.  Lo que usted terminó tiene que ir a su próximo dueño, este puede ser el archivo, rotule con colores y letra grande, ponga categorías y subcategorías.  Lo que usted no trabajará en las próximas 48 horas, no merece estar en su mesa, muchas cosas a la vista sólo le quitarán muchas otras de ella.

 La próxima semana haré una nueva entrega sobre este tema.  Y para una información completa al respecto, pueden consultar mi libro “¿No tienes tiempo?”  Lo pueden encontrar en www.amazon.com o de manera más directa en www.lulu.com/mercurio ahí podrán ver también algunas informaciones más en la muestra.

© Ing. Diego A. Sosa. Escritor, Consultor, Coach y Facilitador de Empresas y Profesionales a nivel Internacional. CEO Mercurio Entrenamiento y Consultorías S. A.

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Llega un momento en la vida que tenemos que decidir quién debe estar a cargo de nuestras emociones.  Yo propongo que así como debemos hacernos cargo de nuestro destino, así mismo nuestras emociones deben estar bajo nuestras decisiones.  No es que dominaremos nuestras emociones, pero sí podemos dominar lo que haremos con ellas, o sea, nuestras reacciones.

Parece fácil, pero no lo es… los niños y nosotros tendemos a culturizarnos con la mente en que otros nos dominen.  Para empezar, le diré que podemos ayudar a los niños a que ellos decidan por sus emociones.  Es hora de hacerles entender que lo que los demás le digan no debe incidir en sus emociones.  Ellos deben decidir cuando lloran y cuando se enojan. Cuando alguien quiere hacerlos enojar es hora de no hacerle caso, eso los hará ganar el juego.  La idea es que sepan que si se enojan están dejando que los otros ganen, y en esa competencia entenderán que ellos son lo que pueden ganar cuando no le hacen caso a comentarios tontos que los demás hacen para hacerlos enojar.

Para los adultos suele ser más difícil, tenemos una cultura de muchos años y nos parece imposible cambiarla.  No podemos darnos por vencido antes de comenzar.  Como decía, lo que dominaremos no serán nuestras emociones, sino las reacciones que tendremos cuando ellas sean llamadas.

Así como podemos controlar la rabia y no golpear a alguien, podemos controlar que esa rabia sea menor, eso cuando nos mentalizamos en que nosotros somos los únicos dueños de nuestras reacciones.

Cuando hacemos algún deporte nos damos cuenta que nos molestan para que nos enojemos y cometamos errores, entonces tenemos que aprender a controlar el enojo, de lo contrario siempre nos tendrán los demás a su merced.

¿Qué haría si la bocina de su auto no funcionara? ¿Cree que se angustiaría más en el tránsito? Le diré que depende de cómo usted lo tome.  Si se siente impotente y abandonado, entonces podrá recibir un ataque al corazón.  Sin embargo, si se da cuenta que no podrá cambiar nada fuera de su auto ya que nadie le está oyendo, entonces transitar por las calles se convertirá en una felicidad.  Y le aseguro que con o sin claxon llegará al mismo tiempo… Usted elige si llegar estresado o sin estrés.

Un día apresurado en las calles toqué tan fuerte la bocina de mi auto que se quedo directa, no paraba de sonar… eso me llevó a tener que pararme y desconectarle los cables.  Además de llegar más tarde a mi cita, la señora que manejaba de forma errática al frente mío, no se apresuró en lo más mínimo.  Y no sólo eso, mis manos estaban sucias.

Luego de eso dejé la bocina desconectada cerca de dos años, esto me terminó enseñando que se vive más feliz cuando uno domina sus emociones.

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Posiblemente hoy tenga compañeros, amigos y familiares que le pongan freno… pero la buena noticia es que el freno de hoy nos lo ponen si dejamos que nos lo pongan, o sea que nos lo ponemos nosotros mismos, sí, al no creer de que somos capaces.

Conozco muchos casos de personas que se creyeron capaces de algo y al final lo lograron contra todas las especulaciones de los expertos.  Tenemos el caso de jugadores de fútbol o de béisbol que sus entrenadores los sacaron de los equipos por no creer en su potencial y luego han sido extraordinarios.  La escritora de Harry Potter tuvo que soportar el rechazo de sus manuscritos por varias editoriales y al final conocemos el resultado de sus obras.

Hace poco conocí un joven que su familia, amigos y hasta dirigentes de coros, no creyeron en que pudiera cantar, y hoy Leo es una voz en potencia para ser de las más altas de su país o del mundo si se lo sigue proponiendo, él ve a los grandes tenores como ejemplo, aprende de ellos y se propuso un día estar a su nivel.

Muchas veces creemos que somos buenos, pero nos frenamos por el pasado, por esos frenos que han puesto en nosotros.  En ocasiones sabemos que somos buenos, pero no hacemos lo necesario para que los demás lo sepan.  El éxito depende en muchas ocasiones de que los demás sepan qué tan buenos somos, recuerde que los resultados son los que hablan. 

Si queremos ser promovidos, son externos los dan las promociones.  Si queremos jugar en un equipo, es el entrenador el que decide, si queremos ser contratados, son otros los que nos contratan.  Entonces tendremos que demostrar de lo que somos capaces.

¿Quién soy? ¿De qué soy capaz? ¿Qué quiero? ¿Qué puedo lograr?  Para que los demás sepan todo esto de nosotros, primero tenemos que estar claro en nuestra cabeza.  Si queremos un mejor puesto en la empresa, primero tenemos que estar convencidos de que podemos desarrollar esa posición. 

Pero no sólo es llenarnos de valentía y creer que podemos… es analizar lo que requiere esa posición, y prepararnos para poder desarrollarla.  Muchas veces somos positivos y pensamos que eso es suficiente… lamentablemente poco se logra sin esfuerzo y trabajo, sin un plan y sin adquirir conocimientos y habilidades.

Si queremos dar el salto a la independencia, también necesitamos dotarnos de las habilidades necesarias.  Tenga cuidado con la necesidad, ella no es siempre la mejor consejera.  Cuando tenemos necesidades nos cegamos, tendemos a hacer cosas sin pensarlas lo suficiente.  Recuerde que para iniciar algún proyecto tendrá que saber lo mínimo de administración, de liderazgo, de ventas, manejo del tiempo y mercadeo entre otras cosas, prepárese con tiempo.

Tanto el complejo de inferioridad, cómo la sobre valoración son peligrosos… Existen frenos, pero también quien nos aconseja en el otro sentido, los que nos creen capaces de todo y mejores que todos, los padres de nuestra nueva generación son un ejemplo de esto.  Creer que nuestros hijos son los mejores no es malo, pero no mostrarles la realidad puede ser peligroso.  El mundo afuera no es de los que son mejores, sino que depende de muchas cosas, como la vitamina C (contactos) y preferencias o empatías entre otras.  Es un mundo complejo el que se vive, así que no lo subestime.

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Arco Iris Financiero Es un libro de autoayuda que muestra el camino su Libertad Financiera. Este método le ayudará, ya sea; que tenga deudas o que no quiera entrar en ellas; que tenga ahorros o que quiera comenzar a ahorrar; que tenga inversiones o que quiera aprender a invertir; que quiera planificar su futuro financiero o que quiera ser libre financieramente. Caminando por hermosas playas, saltos espectaculares, islas paradisíacas, usted aprenderá de finanzas personales.

¿Tu dinero se evapora? ¿Tus deudas se incrementan? ¿La inflación se come el beneficio de tus inversiones? ¿No sabes cómo vivirás cuando llegue tu retiro? ¿Quieres ser libre financieramente? Diego Sosa te presenta su método para manejar las finanzas personales, basado en los siete colores del arco iris.

Blanco: La luz, ésta tiene todos los colores y es la base para todo lo que necesitas en la vida financiera personal… aclara tu situación financiera.

Rojo: Pon un alto a tus problemas financieros. Las deudas, de dónde vienen y cómo salgo de ellas. La importancia de la autoestima para el bienestar financiero. Además, la gallina, el caballo y el perro guardián… los tres animales que te ayudarán a entender tus compras.

Anaranjado: Ser creativo tomando el control de tu dinero. Cómo y por qué ahorrar, la reducción de los gastos y el aumento de los ingresos.

Azul: Hay que ser frío e inteligente con respecto a las finanzas: La pirámide de comportamiento para el ingreso de nuestro autor nos enseña las formas de ganarse el dinero.

Amarillo: Serás el emperador de tus finanzas cuando aprendas de inversiones.

Verde: Siembra y haz florecer tu dinero. La fórmula para el retiro te dará el número mágico, el capital que necesitas para retirarte. Además, Diego Sosa nos muestra la forma de llegar a ese Capital de Retiro, con un plan estratégico de inversiones.

Violeta: Por último, se nos muestra un ejemplo de inicio de plan financiero con vistas al futuro.

Esta nueva novela de Diego Sosa se desarrolla en un ambiente de playas, cataratas, ríos con charcos y la típica gastronomía que no puede faltar en sus libros. La costa norte de la República Dominicana presenta el marco perfecto para la conversación entre un anciano experimentado y dos jovencitas hambrientas de conocimiento.

Este libro está escrito para:

Los que quieren salir de problemas financieros.

Los que desean mejorar su calidad de vida.

Los que deciden tomar el control de su vida financiera.

Los que quieren conocer sobre inversiones y especulación.

Los que pretenden tener una lectura agradable y ligera…

En fin, para todos los habitantes de este planeta.

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Pero le hago una pregunta: ¿Cuánto dinero tendría usted en el banco si hubiese ahorrado el 10% de todo lo que recibió en su vida? No olvide calcular el interés que generaría ese dinero mensualmente. Y recuerde que es interés compuesto, o sea, que el mes siguiente lo que ganó de intereses ganará más intereses. Sólo los intereses que generaría ese dinero le llevarían a vivir mucho mejor que lo que vive hoy.

Si no me he dado a entender; es una cuestión de largo plazo, pensar en vivir hoy al cien por cien es vivir mañana al cincuenta por ciento de lo que pudo haber llegado a vivir. Y aquellos que viven tomando prestado y pagando intereses de deudas de consumo, nunca vivirán una vida feliz, mucho menos llegarán a vivir al veinte por cien del potencial que llegaron a tener.

Si va a darse un gusto, contrólese y consuma el 90%. Salga una vez menos en el mes. Compre un poquito menos en el supermercado. Piense bien antes de comprarse una nueva ropa, sólo pregúntese si en realidad la necesita y la quiere y no que sea por un impulso. Cambie un habito de gasto por uno de educación. En fin, si invierte en ahorrar, podrá tener una gallina de huevos de oro.

Todo esto está muy bonito, pero la realidad es que pocos tienen la fuerza de voluntad para privarse de algunas cosas en la vida. Por eso le sugiero que haga algo muy simple y efectivo. “Páguese a usted primero”.

Sí, es simple… vaya al banco y abra una cuenta de ahorros, esa será su gallina de los huevos de oro. Cada vez que usted reciba dinero, el 10% irá a alimentar la gallina. Existen bancos que tienen productos que le pueden hacer esto automáticamente, esto es preferible porque no necesitará de disciplina. Si no es así, entonces usted tiene que convertir en un hábito el hacer la transferencia de ese pago que usted se hará.
Le aseguro que es simple y muy efectivo, le ha dado resultado a miles de personas que me han seguido y le aseguro que en poco tiempo se dará cuenta que el dinero comienza a trabajar para usted y no que usted vive en un estrés constante por no contar con suficiente dinero.

También le aseguro que nunca será feliz con lo que tenga, si no es feliz con lo que ha logrado. La necesidad de dinero es en pocas personas una necesidad de deficiencia, por lo regular encontramos más gastos para el dinero que recibimos. O sea, que el dinero extra no existe.

Nunca es tarde para comenzar. Además, podremos enseñar a los menores, así ellos tendrán mucho más que lo que jamás hubiesen logrado… es cuestión de costumbre.

Nos vemos la próxima semana

© Ing. Diego A. Sosa. Escritor, Conferencista, Consultor, Coach y Facilitador de Empresas y Profesionales. Owner Mercurio Entrenamiento y Consultorías S. A.

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Lo malo en nuestros tiempos no es el dinero, sino el uso que muchos le dan, y la mentalidad del uso del dinero.  Por ejemplo, comprar un vehículo como medio de transporte, o para hacer algún tipo de trabajo, no es malo, sino todo lo contrario.  Ahora, si el vehículo lo compramos para conseguir estatus, o demostrar algo (que muchas veces no tenemos), en ese momento comenzamos a darle mal uso al posiblemente bien ganado dinero (o aún no ganado).

La realidad es que el dinero mueve al mundo y es por lo que trabajamos (no en verdad, ya que es por lo que obtendremos con él), vendemos nuestras horas para poder obtener el mecanismo de canje que nos hará conseguir las cosas que nosotros no producimos; tan simple como eso.

Nosotros nos planificamos, para hacer una carrera y llegar a obtener un trabajo y al final de nuestra vida productiva, retirarnos con dignidad.  O sea, que al elegir qué estudiar perseguimos la fórmula:

Estudiar + Universidad + Título + Trabajo = DINERO

Lo malo es que muchas veces no pensamos al revés, o sea, primero en el dinero y después en el trabajo, seguido del título y así podremos decidir cuál carrera y cuál universidad elegir.

Pensar primero en el dinero, o más allá, pensar en lo que obtendremos con el dinero, es lo que nos hará libres financieramente.  Fíjese cómo nosotros estudiamos para conseguir trabajo y dinero, pero no pensamos que la carrera que estudiemos debe conseguirnos un trabajo que nos haga ganar suficiente dinero.

Pero ahora les planteo lo más importante… muchos que han estudiado en las universidades terminan ejerciendo otra profesión.  Además, la mayoría de los que llegan a ser libres financieramente, no lo hacen a través de un trabajo, sino de su negocio propio.

Libertad financiera no es más que cuando la entrada de dinero que uno obtiene sin trabajar (por inversiones por ejemplo) es mayor que los gastos que uno tiene.  Esto es lo que todos debemos perseguir, y eso no se llega con un plan de pensiones, por muy bueno que sea.

Lo que quiero decir con todo esto, es que no es el dinero que hace la felicidad, es la posición mental que tengamos para utilizarlo y hacerlo crecer.  La felicidad viene de cosas que por lo general no cuestan nada, pero que si usted no tiene la disposición mental no las disfrutará.  El dinero no compra su felicidad, pero la falta de él lo puede hacer muy infeliz en la vida.

Cuando tenga que elegir su carrera, o ayudar a alguien a elegirla, piense primero en cómo ella le ayudará a conseguir el dinero que será invertido para que usted pueda un día retirarse con dignidad, recibiendo suficiente dinero sin tener que trabajar.

Las personas que no han ido a la universidad o que ejercen otra ocupación a la que estudiaron, les digo es hora de prepararse para poder ser el administrador de su dinero, piense en cómo guardar una parte y luego ponerlo a producir para usted.  Tenemos que dejar de pensar que nuestros hijos serán el apoyo de nuestra vejez… demasiados problemas le trae la sociedad moderna a nuestros descendientes.

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Hace unos meses leí un artículo sobre “la Inteligencia del Corazón”, desde ese entonces me he interesado por este tema que tan de moda se pondrá.  Unos estudiosos le asignan dicha inteligencia al órgano madre de nuestro cuerpo.

Lo que sí sabemos es que simbólicamente muchos sentimientos se asocian al corazón, aunque esto, hasta ahora no se había tratado dentro de los cánones científicos. 

Si estamos enamorados, nuestro corazón es el que manda y si estamos tristes nuestro corazón es quien lo dice.  Hasta ahora el corazón era un órgano, posiblemente el más importante… sin embargo, en estos momentos pasa a ser un ayudante del cerebro o complemento. 

Nuestro corazón late más fuerte o más débilmente, según las emociones que vivimos… lo que para mi no le da inteligencia alguna.  Lo veo simplemente como un comando que él interpreta del cerebro, éste como jefe de la logística de nuestro cuerpo.

Cuando nuestro gran amor nos decepciona lo sentimos en el corazón… esto lo veo también como una ejecución de una orden. 

En fin, este tema que tanto revuelo está causando, no me termina de convencer.  Lo que sí me queda claro es que el corazón nos dice muchas cosas, o mejor dicho, el cerebro nos dice a través del corazón, tantas cosas importantes.

Lo que quiero que quede de aquí, es que cuando nuestro cerebro habla por medio del corazón, es el mejor momento de interpretarlo.  Nuestras emociones deben ser tomadas en cuenta y no sólo dejarlas al azar.  Recordemos que nuestro destino lo hacemos nosotros… cuando tomamos las riendas de nuestro futuro, si el cerebro nos dice algo, es hora de accionar.

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Cómo logro que los empleados tengan amor por la empresa? Esta fue una pregunta que me envió uno de los lectores hace unos días. Esa es una cuestión muy importante que hoy nos hacemos basada en la dependencia empresa/empleado que conocemos del pasado.

Antiguamente las personas entraban a una empresa con la idea de permanecer en ella hasta el fin de sus días. Por eso se desarrollaba un sentimiento hacia ella y su dueño, un sentimiento que hacía que las personas defendieran los colores de la camiseta como si fuese lo más importante en su vida.

Con el paso del tiempo ya las personas no piensan en las empresas como el lugar de su última morada laboral, lo ven simplemente como un paso positivo en una carrera al estrellato, estrellato que difícilmente se alcanza en la empresa que se inicia.

Por cada estrella en la empresa existen decenas o cientos de colaboradores, eso quiere decir que pocos tendrán la oportunidad de subir a la cima en esa empresa. Sin embargo, hoy está demostrado que la manera más rápida de escalar es cambiar de camiseta. Nuevas empresas dan nuevas oportunidades y reconocen más el potencial de las personas, a su vez no reconocen el talento que ya tienen contratado, convirtiéndose esto en un círculo vicioso.

Mi primer jefe en Alemania me dio una lección interesante… un día le externé mi preocupación por la alta rotación de personal que teníamos en la empresa, ya que las personas de nuestro departamento no se quedaban más de tres o cuatro años laborando con nosotros. Yo aún era muy nuevo en la función y en el país.

Al responderme me dijo que de esa forma él lograba tener profesionales buenos y altamente motivados… su explicación era que el jefe del área era él, nosotros éramos quince profesionales esperando su puesto, así que sólo uno lo obtendría, si y sólo si, él ascendía o salía de la empresa.

Así que para tener profesionales que quisieran llegar a la cima él tenía que pensar que sus colaboradores tenían que estar claros que la cúspide de su carrera estaba en otro lugar, pero que tenían que ser buenos por donde pasaran.

Ahora bien, él nunca quería tener personas que se conformaran con pasarse veinte años en el mismo puesto haciendo lo mismo, eso sería tener personas caras y sin auto-motivación, personas que no creían en llegar más lejos, y como siempre digo “Creer es poder”.
Hoy las empresas son muy semejantes a los equipos de los deportes profesionales… los jugadores se cambian por buscar una mejoría en el plantel, así que se sabe que nada es para siempre, hoy se necesita un jugador de una posición, mañana no más, así que lo que interesa es el dinero y el ambiente del equipo, las oportunidades que se ofrezcan y las posibilidades de brillar. Entonces la camiseta la visten con orgullo y gallardía, pero mañana pueden estar en la acera de enfrente, por eso lo que vale es lo profesional y no lo emotivo.

Las empresas que insisten en funcionar como en la antigüedad, en donde el amor por la empresa se confundía con la lealtad, tienen serios problemas con su operatividad e interacción efectiva de su personal.
El empleado hace que su empresa sea dependiente de él, se crea la ley de la indispensabilidad, con el pasar del tiempo no puede ser despedido, pero tampoco le es útil a la empresa, esto es lo que llamo “parasitismo empresarial”. De la misma forma puede pasar que la empresa, es decir, sus dueños o manejadores, le toman tanto amor al empleado que no lo pueden despedir, no importando su rendimiento o capacidades.

El amor por la empresa depende directamente del amor de la empresa por el empleado, esto quiere decir que a través del amor podemos crear el “parasitismo o la simbiosis empresarial” Lo que quiero decir es que dependerá de cómo la empresa dé, eso recibirá. Lo que no recomiendo nunca es crear una relación empresa/empleado basada en los sentimientos y las emociones.
Lo ideal es conseguir el “amor empresarial” a través de formación a sus empleados, oportunidades de crecimiento y condiciones coherentes para los empleados. Si usted logra un buen ambiente de trabajo, verá cómo las personas les interesa su empresa, hasta más que el dinero que otras les ofrezcan.
Hasta la próxima semana.

© Ing. Diego A. Sosa. Escritor, Consultor, Coach y Facilitador de Empresas y Profesionales a nivel Internacional. CEO Mercurio Entrenamiento y Consultorías S. A.

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 La idea es entender porqué se generan los conflictos y muchas de las situaciones que arrastran ellos.  Además, queremos tratar de trabajarlos para que nos den resultados y no para que nos vuelvan improductivos.

 ¿Por qué nos ponemos rabiosos?  Sólo sabiéndolo podremos entender nuestra posición y llegar a controlarla.   Necesitamos también entender porqué otra persona se pone rabiosa y posiblemente al entenderlo podamos encontrar soluciones y llegar a resultados en medio de una discusión.

 La rabia se puede originar  de uno de los siguientes elementos:

• Frustraciones
  • El otro molesta, activa o pasivamente
  • El otro ofrece resistencia pasiva o activa
  • El otro se roba los logros

• Ataques
  • El otro ataca o daña la propiedad
  • El otro atropella los valores o el orgullo
  • El otro irrespeta o quita la autonomía
  • El otro pasa a propósito la frontera de la privacidad

• Rompimiento de Reglas
  • El otro rompe reglas generales, la moral o valores
  • El otro rompe acuerdos
  • El otro rompe reglas personales

• Contrariedades
  • El otro rompe con las costumbres de otros
  • El otro es una fuente discordante (por ej. ruidos)

• Impotencia
  • El otro no puede hacer nada en cuanto a la situación
  • El otro engaña

 No pensemos sólo de dónde viene nuestra rabia, es aún más importante saber de dónde viene la rabia de los demás, así podremos entender la situación y lograr entendimientos.

 Si la rabia es nuestra, lo importante no es controlarla, lo que debemos hacer es encontrar el porqué e inmediatamente podremos atacar el problema, recuerde que la rabia es sólo una consecuencia.

Por: Ing. Diego A. Sosa. Escritor, Conferencista, Consultor, Coach y Facilitador de Empresas y Profesionales. Owner Mercurio Entrenamiento y Consultorías S. A.

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Siempre recuerdo el caso de una tía que tengo, que visitó una psicóloga ante una situación de mucho estrés. Ella cuenta que esa es la mejor psicóloga del mundo, “ella me puso sinvergüenza”, dice convencida del buen resultado obtenido. Lo que quiere decir es que le enseñó a ver la vida desde una óptica diferente. Cuando ella no puede cambiar las cosas, entonces las acepta como vienen, y si las puede cambiar, entonces hace su trabajo.

No es que ella no tenga vergüenza, es sólo una forma de decirlo. El problema es que nuestra sociedad nos acostumbró a que debemos estar preocupados, de lo contrario nos vemos como irresponsables. La verdad es que lo que debemos hacer es ocuparnos y no preocuparnos. No es cuestión de vergüenza o responsabilidad. El estrés nos quita poder de acción, así que si andamos estresados, en realidad seremos menos responsables, por poder hacer menos.

Mucho trabajo, muchas cosas que hacer, hijos exigiendo, parejas con falta de comunicación, etc. Estas cosas causan estrés… pero no a todos por igual. Algunos se ahogan en un vaso de agua, mientras otros tienen enfermedades terminales y se ven frescos como una lechuga. El truco es aprender a vivir lo que se tiene y dejar de sufrir por lo que pudo ser o quizás nunca será.

Pero si usted aún no quiere dejar de preocuparse… entonces le doy algunas alternativas para que pase algunos momentos con menos estrés y disfrute de algunos minutos de vida. Le recuerdo que esta no es mi receta, pero es una alternativa para el que no quiera dejar de preocuparse por lo que no puede ocuparse.

• Haga ejercicios: No para verse mejor, sino para sentirse mejor. A mí no me gustaba correr ya que me resultaba aburrido. Sin embargo, aprendí y ha sido una forma de estar más tiempo con mi mejor amigo, “migomismo”. Paso horas corriendo y disfrutando de estar cada día en mejor condición física, hasta me motivé y he corrido varios maratones, esos de 42 kilómetros y 195 metros. Si va a correr, sólo trate de hacerlo bien; hay mucho que se ha escrito al respecto, pero si quiere correr sin leer mucho, le doy algunos tips; compre un reloj medidor de pulso, calcule su pulso máximo (220 – su edad) y sáquele el 65% al número que le queda, eso le dará el pulso que debe correr para quemar grasas y estar en buena forma. Por encima de eso es entrenamiento de otro tipo, el que también es bueno, pero sirve para otra cosa, por debajo de eso, los resultados serán muy reducidos. Corra por media hora al inicio, y luego llegue a la hora y más. Lo importante es que cada semana se sentirá mejor. Puede hacer otros ejercicios y también compartir con amigos, eso le ayudará a salir del estrés momentáneo.

• Mejore su respiración: Por lo regular sólo respiramos con la parte superior de nuestros pulmones, llene también de aire su abdomen; cuando crea que está lleno, entonces hágale espacio al aire expandiendo el abdomen. Esto le llevará más oxígeno a los pulmones, ayudando a que su sangre se cargue mejor de tan preciado elemento.

• Relájese: Si está sentado en una silla, deje caer sus hombros y luego relaje su cabeza (nunca haga movimientos en círculos con ella), la puede dejar caer al frente, si cierra los ojos por un instante será mucho mejor. Sienta el peso que tiene en la nuca y el inicio de la espalda… lleve su mano a ella y otórguese un masaje haciendo presión en los nudos que encuentre. Si puede ir donde un profesional, entonces debe darse ese regalo.

• Haga un viaje: Con familiares, con amigos, en soledad… lo importante es que salga de la rutina.

• Escuche música: Deleite su órgano auditivo y disfrute el momento. Si lo puede combinar con una amena conversación y velas aromáticas, entonces mucho mejor. La lavanda es buen aroma para relajarse.
Estas son algunas de las cosas que puede hacer, usted podrá encontrar otras que sabe le hacen salirse del día a día. Pero recuerde que lo que siempre recomiendo es aprender a no construir ese estrés, y eso sólo lo conseguirá con un cambio de actitud a la vida y ante los problemas. Estos tips son sólo para cuando no quiera, o diga que no puede, cambiar para vivir mejor. Estos son sólo aspirinas para un dolor que es causado por algo mayor.

A más tardar hasta la siguiente entrega.

Por: Ing. Diego A. Sosa. Escritor, Conferencista, Consultor, Coach y Facilitador de Empresas y Profesionales. Owner Mercurio Entrenamiento y Consultorías S. A.

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